Descubra un mundo de posibilidades en nuestro stand Sí, por supuesto que estamos confirmados en uno de los mayores eventos de fitness, que combina fuerza, bienestar y nutrición, en Sudamérica: La Feria Arnold. Entre los días 4 y 7 de abril, el Expo Center Norte de São Paulo/SP será sede del evento que es una gran referencia para el mercado, revelando varias innovaciones para este segmento. Pensando en el mundo del equipamiento de gimnasio, es imposible hablar de innovación sin mencionar a Movement, que constantemente innova en sus equipamientos para conseguir mayor comodidad y resultados en el entrenamiento para los más variados perfiles. Un stand lleno de atracciones Para presentar esta nueva línea y muchas otras tecnologías involucradas en la producción de equipos Movement, el stand G30 fue diseñado para recibir al público en general de la feria con comodidad y mucha capacitación, con diversos equipos gratuitos para uso del público. Influencers del fitness ya han confirmado su visita para mostrar en la práctica el funcionamiento y la calidad de cada máquina. Durante los 3 días del evento, algunas actividades brindarán entretenimiento al público, reforzando los conceptos de Movimiento y demostrando cada detalle que marca la diferencia a la hora de entrenar. Para variar, novedades La innovación es el motor de Movement y en esta edición presentaremos algunas novedades que ya se perfilan como una de las mejores opciones de equipamiento que transformará la experiencia de entrenamiento del usuario. Se nombró un equipo capacitado y ansioso para presentar todo lo que se avecina y por supuesto, el stand es uno que siempre se destaca entre los vecinos y lo espera. ¡Ven!, del 05 al 07 de abrilExpo Center Norte | São Paulo/SPStand G30

¿Empezar el día saludando a tu cuerpo con la energía de una carrera en la cinta o un paseo en bicicleta? ¡Sí! Le mostraremos cómo crear un ritual matutino que no sólo despierte sus sentidos, sino que cree una relación saludable con su horario. Sin despertarse y darse vuelta en la cama; tu cuerpo merece un digno "buenos días". ¿Vamos? 1. Despierta con un paseo en la cinta: en lugar de levantarte de la cama e ir directamente a la ducha, ¿qué tal empezar el día con una caminata en la cinta? Ajuste la velocidad para adaptarla a su ritmo, respire profundamente y disfrute de los beneficios cardiovasculares mientras la energía fluye por todo su cuerpo. Puedes hacerlo mirando el periódico e incluso dando órdenes a los niños. 2. Calentamiento en bicicleta estática: Antes incluso de desayunar, calienta tu cuerpo con unos minutos en la bicicleta estática. Mantén una intensidad moderada, pedaleando suavemente para despertar tus músculos y preparar tu corazón para el día ajetreado que te espera. Sí, está bien entrenar en ayunas (y por supuesto, todo a tu propio ritmo: aprende a escuchar y sentir tu cuerpo) 3. Yoga en bicicleta o cinta de correr: integra la serenidad del yoga en tu rutina matutina mientras estás en la cinta de correr o en bicicleta . Realiza posturas sencillas que promuevan el equilibrio y la flexibilidad. Estírate mientras caminas o andas en bicicleta, creando una fusión única de ejercicio físico y relajación mental. Prueba esta experiencia y luego cuéntanos. 4. Entrenamiento cardiovascular con spinning: si buscas una explosión de energía, una sesión de spinning podría ser la respuesta. Súbete a tu bicicleta de spinning y ajusta la resistencia para crear una experiencia desafiante. Siente la música pulsante y deja que las endorfinas fluyan, proporcionando un impulso energético durante todo el día. Además, hablando de [...]

Si empezar el día con energía es como saludar al cuerpo, terminarlo es como desearle un buen descanso y renovación. Ya sea que sea un entusiasta del fitness o alguien que busque equilibrio y bienestar, crear un ritual nocturno es una manera maravillosa de pasar del ajetreo diurno a la serenidad nocturna. En este artículo, exploraremos cómo terminar el día con un ritual relajante, incorporando elementos que preparen tanto tu cuerpo como tu mente para una noche rejuvenecedora. 1. Disminuya la velocidad con una caminata ligera en la cinta: en lugar de correr para completar las últimas tareas de la noche, disminuya la velocidad con una caminata ligera en la cinta. Reduzca la velocidad, respire profundamente y permita que los suaves pasos disipen la tensión acumulada durante el día. Esta transición suave ayuda a indicarle a su cuerpo que es hora de relajarse. 2. Yoga nocturno para relajarse: lleve el yoga al final del día, centrándose en posturas que promuevan la relajación y la flexibilidad. Los movimientos suaves como la postura del niño, la postura del gato y la vaca y el giro acostado ayudan a liberar la tensión muscular y calmar la mente, preparándola para un sueño tranquilo. 3. Paseo suave en la bicicleta estática: Si prefiere una alternativa a caminar, un paseo suave en la bicicleta estática puede resultar reconfortante. Ajuste la resistencia a un nivel ligero, mantenga un ritmo suave y disfrute de la sensación relajante del movimiento. Este ejercicio ligero no sólo libera endorfinas sino que también ayuda a disminuir el ritmo cardíaco. 4. Estiramientos restaurativos: incorpore una serie de estiramientos restaurativos antes de acostarse para pasar la noche. Tómese el tiempo para estirar suavemente los músculos de las piernas, la espalda y el cuello. Estiramientos como Cat Pose, Butterfly Stretch y Cobra Stretch son ideales para relajar el cuerpo. 5. Meditación guiada para la calma interior: antes [...]

Correr es más que una simple actividad física; es un compromiso contigo mismo, un viaje que ofrece beneficios físicos, mentales y emocionales. Si estás listo para hacer de 2024 el año en el que alcances tus objetivos de carrera, estás en el lugar correcto. En este artículo profundizaremos en planes de entrenamiento personalizados para corredores de diferentes niveles, además de ofrecer consejos esenciales para prevenir lesiones y elegir el calzado adecuado. Planes de entrenamiento personalizados: Principiantes: Semana 1-2: comience con caminatas rápidas intercaladas con carreras ligeras. Por ejemplo, camine durante 3 minutos y corra durante 1 minuto, repitiendo durante 20 a 30 minutos. Semana 3-4: aumente gradualmente el tiempo de carrera y reduzca el tiempo de caminata. Por ejemplo, corre 2 minutos y camina 1 minuto. Semana 5 en adelante: aumenta gradualmente la duración de tus carreras, enfocándote en aumentar tu tiempo de carrera semanal en un 10%. Intermedios: Semana 1-2: corre durante 20-30 minutos a un ritmo moderado, tres veces por semana. Semana 3-4: Introduce el entrenamiento por intervalos, alternando entre carreras moderadas y sprints cortos. Semana 5 en adelante: aumenta la distancia de una de tus carreras semanales. Integre un entrenamiento de fin de semana largo para desarrollar resistencia. Avanzado: Semana 1-2: corre en diferentes terrenos para variar la tensión en tus músculos. Introducir el entrenamiento de velocidad y resistencia. Semana 3-4: aumenta la intensidad del entrenamiento por intervalos. Añade series de sprints de alta intensidad. Semana 5 en adelante: introduzca sprints en colinas para fortalecer las piernas. Pruebe distancias más largas para desafíos adicionales. Consejos para la prevención de lesiones: Calentamiento adecuado: antes de cada carrera, tómate un tiempo para calentar tus músculos con ejercicios dinámicos como saltos de tijera y estiramientos ligeros. Fortalecimiento muscular: Incluya ejercicios de fortalecimiento muscular, especialmente para las piernas, la cadera y los músculos centrales, para reducir el riesgo [...]

Empezar un nuevo año en el mundo del fitness no significa sólo tomar propósitos personales; Para los directores y propietarios de gimnasios, es el momento ideal para la planificación estratégica que impulsará al gimnasio hacia un año exitoso. En este artículo, exploraremos estrategias más profundas y efectivas para hacer avanzar su gimnasio y cautivar aún más a su audiencia actual. 1. Retos mensuales: mantenga alta la motivación Crear retos mensuales es una forma eficaz de mantener motivados a los miembros durante todo el año. Estos desafíos pueden variar desde maratones de entrenamiento hasta objetivos específicos de asistencia al gimnasio. Establecer recompensas atractivas para los ganadores, creando un entorno competitivo y estimulante. 2. Programas de recomendación: convierta a los miembros en embajadores Convertir a los miembros en embajadores de su gimnasio es una estrategia poderosa. Implementar un programa de referidos, ofreciendo beneficios a los miembros que traen amigos. Este enfoque no sólo impulsa el crecimiento de la comunidad sino que también recompensa la lealtad. 3. Clases Temáticas Exclusivas: Experiencias Únicas para tus Socios Sorprende a tus socios con clases temáticas exclusivas. Esto podría incluir noches musicales temáticas, eventos especiales de entrenamiento o clases impartidas por instructores invitados. La variedad crea un ambiente dinámico y mantiene a los miembros entusiasmados. 4. Planes de recompensas: valorar la lealtad de los miembros Reconocer y valorar la lealtad de los miembros a través de planes de recompensas. Ofrecer descuentos en servicios adicionales, obsequios exclusivos o acceso a eventos especiales a quienes demuestren constancia en su participación. 5. Descuentos especiales por renovación: Celebre la continuidad Haga de la renovación una celebración ofreciendo descuentos especiales a los miembros que renuevan anticipadamente. Esto no sólo fomenta la continuidad, sino que también muestra agradecimiento por los miembros que eligen quedarse en el gimnasio. 6. Programa de entrenamiento personalizado: experiencia a medida Ofrecer programas de entrenamiento personalizados agrega valor a los servicios del gimnasio. Los miembros [...]