Noticias | 8 de mayo de 2023
Conoce algunos hábitos saludables que harán del ejercicio parte de tu rutina.
Quién nunca pagó el gimnasio, se inscribió en varias clases de fitness o incluso compró algún equipo, pero cuando llegó el momento de salir a entrenar, simplemente se dio por vencido y se rindió a la pereza, ¿verdad?
Se estima que toma aproximadamente 6 meses para que una nueva rutina se convierta en un hábito. Y para llegar allí, se necesita mucha determinación y persistencia. Precisamente por eso, decidimos traerte algunos consejos sobre cómo vencer esa pereza y hacer más placentero el ejercicio físico, aumentando tu calidad de vida y bienestar.
Encuentra tu horario.
Cada uno funciona de una manera diferente. El horario de entrenamiento de su colega puede no ser ideal para su cuerpo o no encajar en su rutina. Mientras que muchos prefieren comenzar el día con un entrenamiento, otros pueden preferir un entrenamiento por la tarde o incluso temprano en la noche.
Si te levantas con más energía, puede que la mañana sea el momento ideal para tu entrenamiento. Ahora, si te sientes más activo al final del día, después del trabajo, hay más posibilidades de que superes la pereza y conquistes este hábito más rápido.
Establece metas tangibles.
Empezar de a poco es la consigna. De nada sirve querer empezar a entrenar todos los días durante varias horas si apenas puedes salir de casa para ir al gimnasio. Dividir los grandes objetivos en pequeños pasos ayuda a completarlos más rápido y brinda la sensación de misión cumplida, lo que te motiva a ir más y más lejos.
Prestar atención a la resistencia es una buena manera de ver el resultado rápidamente. Si asistió a la capacitación dos veces la semana pasada, intente agregar un día adicional esta semana. O tal vez agregue 10 minutos al final de su entrenamiento para que pueda escalar lenta pero constantemente.
Vigilando la comida.
Cuando al organismo le falta algún elemento, es normal que te sientas menos dispuesto y la pereza tiende a ganar. Por ello, una alimentación equilibrada es fundamental para que el bienestar te acompañe en tu día a día.
Manténgase hidratado, confíe en la energía de los carbohidratos y preste atención a su consumo de frutas y grasas buenas. Un café o un té verde también pueden ser un gran aliado para darte ese extra de energía y llegar a tu entrenamiento.
¿El sueño está actualizado?
Dormir bien por la noche es esencial para un día exitoso. Y eso no cambia cuando se trata de entrenamiento físico. El sueño regulado hace que tu reloj biológico funcione mejor, aumentando la energía durante el día y disminuyendo la intensidad durante la noche. Por eso es necesario invertir en una buena noche de sueño y tener cuidado con las cargas excesivas de trabajo o estudio.
Registra tus avances
Si ya se está capacitando, asegúrese de registrarse y celebrar cada nuevo logro. Ver nuestro propio cambio puede ser la motivación que te falta para mantenerte enfocado e incluso aumentar el ritmo de tu entrenamiento.
Una forma de llevar registros es hacer evaluaciones periódicas en tu gimnasio, que mostrarán en números cuánto ha avanzado tu cuerpo. Usted mismo puede hacer otro tipo de registro, anotando la cantidad de abdominales, por ejemplo, que hizo cada semana. O incluso el tiempo de ejecución que va aumentando gradualmente.
La unión de estos récords te mostrará cuánto estás avanzando y seguro que te aportará la motivación que necesitas para seguir progresando en tu bienestar y calidad de vida.
¡Que la pases bien!
Con tantas formas y tipos de actividad física, elige la que más te guste para que la diversión sea uno de los factores que te muevan a entrenar. Aunque puedes buscar otras actividades, empezar por algo que realmente te guste y te interese puede ser el punto de partida que te lleve al hábito de hacer ejercicio periódicamente.
Hay varios obstáculos que nos impiden alcanzar una meta, pero muchas veces nosotros mismos ponemos estos obstáculos en el camino, pudiendo sortearlos con pequeños ajustes en la vida cotidiana. Enfocarnos en el cambio y registrar cada paso dado es una forma de mantenernos enfocados y permitirnos superar nuestras propias barreras, logrando cada vez más salud y disfrutando cada vez más de la vida.
