Noticias | 20 de septiembre de 2023
Septiembre Amarillo es un mes dedicado a crear conciencia sobre la salud mental, un tema delicado y crucial que merece toda la atención. Si bien somos una empresa apasionada por el movimiento y la calidad de vida, no pudimos evitar abordar este importante tema de una manera sensible e informativa.
A menudo subestimamos la poderosa conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Lo cierto es que están intrínsecamente ligados, y el cuidado de uno afecta directamente al otro. Cuando se trata de salud mental, la actividad física juega un papel clave. La conexión entre cuerpo y mente existe.
Las señales que no podemos ignorar
Algunas señales tienden a aparecer y es muy importante ser conscientes de nuestro entorno y de nosotros mismos. Estas señales muestran que nuestro cuerpo y nuestra mente nos envían. Pueden ser indicativos de que algo no está bien. Cuando se trata de salud mental, los síntomas suelen ser sutiles y fáciles de pasar por alto. Algunas de estas señales incluyen:
– Cambios de humor: Cambios de humor frecuentes, como tristeza profunda, irritabilidad excesiva o ansiedad.
– Falta de energía: Sentirse constantemente cansado, sin motivación para realizar las tareas diarias.
– Aislamiento social: Evitar el contacto con amigos y familiares, negarse a participar en actividades sociales.
– Trastornos del sueño: Dificultad para conciliar el sueño o mantener un sueño saludable.
– Baja autoestima: Sentirse infravalorado o infeliz consigo mismo.
– Pensamientos suicidas: si usted o alguien que conoce está pensando en suicidarse, es fundamental buscar ayuda de inmediato.
La única buena noticia es que la actividad física puede ser una gran aliada en la búsqueda de una mejor salud mental. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, sustancias químicas que actúan como analgésicos y antidepresivos naturales. Además, el ejercicio regular ayuda a reducir el estrés, lo que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, proporcionando una sensación de relajación. La misma actividad física ayuda a regular los ciclos del sueño, contribuyendo a un descanso de mejor calidad, así como a un aumento considerable de la autoestima, ya que mejorar la apariencia física también aumenta la confianza. Es una reacción en cadena muy importante.
Empiece poco a poco y obtenga grandes beneficios
No es necesario convertirse en un deportista de élite para disfrutar de los beneficios de la actividad física. Comience con metas pequeñas, como una caminata diaria, sesiones de yoga o clases de baile. Lo importante es encontrar una actividad que disfrutes y que puedas incorporar a tu rutina.
Además, no dude en buscar ayuda profesional si está experimentando desafíos importantes con su salud mental. Terapeutas y psicólogos están disponibles para ayudarle en este viaje.
Este Septiembre Amarillo, les recordamos a todos que cuidar su cuerpo es una forma poderosa de cuidar su mente. Esté atento a las señales, practique actividad física con regularidad y recuerde que no está solo. Juntos podemos promover la salud mental y la calidad de vida. Sea amable consigo mismo y con los demás, y busque siempre apoyo cuando sea necesario. Tu salud mental es valiosa y merece todo el cuidado y atención.
